Wczoraj napisałem, aby pić mleko, a dziś znalazłem infografikę o mleku.
Generalnie wynika z niej, że mleko należy pić, chociaż mleko ma też swoich przeciwników (ale jest to głównie w odniesieniu do osób uprawiajacych sport lub mających problemy z trawieniem laktozy).
Najważniejsze informacje o mleku:
– dzieci powyżej 9. roku życia powinny wypijać 3 szklanki mleka
– mleko to doskonałe źródło wapnia, ryboflawiny (wit. B2), fosforu, witaminy B-12, D oraz wielu innych
– dzięki mleku mamy mocne kości
– obniżamy ciśnienie krwi
– redukujemy ryzyko cukrzycy oraz niektórych nowotworów
– pomaga utrzymać właściwą wagę ciała
Ile mleka pijecie? Ja wypijam dziennie 0,5-07 litra mleka. Czy zauważyłem jakąś zmianę dzięki temu? Niespecjalnie.
